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本日のヨガクラス

朝起きて、一番に確認するのが「天気」。

特に初めてご来店の方のご予約の日は晴れてるとほっとします。うちは駅から1本道なのですが、それでも雨の中、探しながらくるの大変ですよね。

ご予約の時間帯だけぱ~~~~っと晴れるとちょっと感激します。

今日は職場仲間さん同士のセミプライベートクラス。

お一人は足もみプライベートクラスも受講してくださってるので、レッスン中、足の様子も見させて頂いてます♡

本日のアロマ

普段忙しく子育て&お仕事をこなされてるママさんなので、リラックス効果の高いラバンディン

ラベンダーの一種なのですが、ラベンダーほど鎮静作用がないので、動きもあるヨガをするときにぴったりのアロマです。

身体的にはこわばった筋肉をほぐす作用があり、筋肉痛やリマウチ、頭痛や偏頭痛などに有効。

40代ママさん世代はこの症状に悩んでる方が多いです。

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アロマ器がない方は、タオルに1滴たらして、枕に敷いて寝るだけでも効果があるので、取り入れやすいやり方で、アロマを日常に取り入れてみてください♡

むくみとりヨガ

筋力の衰えがみえ始めるのが40代です。

スポーツクラブでは、30代と比べて40代は約20倍怪我が増える、という統計がでています。

しかし、動くと全然若いんです!!!40代の女性!!

バランスポーズも最初こそぐらっときますが、すぐに立て直す力があります。

きっと体の変化に気持ちがついていかないことが原因で怪我をしやすいだけだと思います。

誰だって学生時代の感覚で走りだしたら転んでしまいますよね。

なのでこの時期に自分の体の状態を知って、適度な筋力とバランスを整えることで50代が変わってきます♡

ヨガしてる方って70代80代になってもほんと若い!!

むくみが気になるとのことだったので、全身の筋力UPをした後、少し難易度の高いバランスポーズにもチャレンジして頂きました◎

ちょっと時間をかけてポーズをとってもらったら全員出来るように!

汗もだくだく、絞り出してすっきり♡

マッサージ

動かした足全体を緩ませるマッサージを重点的にした後、時間帯が小腸が活発にうごく13時だったのでお腹マッサージをプラス。

マッサージ後は順番に速攻寝落ちしてました。

日ごろ忙しいママさんがリラックスできてる姿をみることが私にとって癒し。

本日のお茶

マッサージした時に、下腹部が少し冷たかったのでひしわの無農薬紅茶に生姜を擦ってお出ししました。

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生徒さんにはもうお馴染みですが、この紅茶飲んでから紅茶はこればっかり!という位気にいってます。

ティーパックとは思えないくらい香りがいいのです~

 

天気が悪い中お越しいただきありがとうございました◎