**女性限定・少人数制・初心者9割のヨガ教室です** 台湾式足もみ・妊活&体質改善マッサージも実施中

体質改善クラス120分

本日の体質改善120分

投稿日:2017年6月30日 更新日:


6月最終営業日!

はや~い。もう今年も半分終わったんですね~

ホワイトセージはどこで買ってますか?と質問を頂いたのですが、これまたamazonです(笑)

何種類か買ったことがあるのですが、こちらのに落ち着きました。

商品によって香りが結構違うので、少量つづ試して、好みのものを探すのも楽しいですよ。

台湾式足もみ

腎臓~膀胱ラインから始まり、足裏全体~足の甲~足首~脚部~とぐいぐい揉みます。

痛みにたえれる限界ぎりぎりでstopかけて、休憩しながら~の、でも全部やりきります。

初めての方は痛みの強さにびっくりされます^^;

反射区によって針で刺すような痛みと、鈍痛と2パターンあるのですが、不調な場所は特に痛いので、自宅でセルフケア継続できるよう場所とやり方をお伝えしてます◎

マッサージ

足もみのあとは、緊張を緩めるためと、足全体の状態をみるために、下半身を中心にマッサージ◎

足も1本づつ見ると左右の差がわかりやすい。

差はあって当然なのですが、あまりに左右の差が大きい場合は、自力でできる整体法を伝えてます。

ヨガタイム

基本的に体をゆるめるヨガをしてます。

脚もみが下半身中心なので、腎臓がある腰、背骨、胸まわり、腕、首、最後は頭と順番に緩めます。

個人個人の悩みにあわせたアレンジを入れながらの30分間。

今日は、股関節の脈の弱さ、首こり、体の前面の筋肉のこわばりが気になったので

おうちでも継続して頂く万能ポーズを一つ練習。

ハーブボールで温活タイム

お疲れ様タイムです。

ハーブボールをあてて温めながら緩めてからの~シャバーサナ。

おやすみの時間です。

2時間みっちりなので、この時間になると、意識が飛んでる方がほとんどです^^

白湯

最後はお白湯を飲みながら、おうちでのセルフケアを伝えます。

お白湯には天日塩を入れてます。天日塩を入れたお白湯はちょっぴり甘くてスープみたいになるので、夜中に小腹がすいた時にもお世話になってます。

汗をかく夏場は、熱中症対策になるので、ミネラル豊富な天日塩をご家庭の調理でも使用してみてください◎

 

慢性的な体の不調を抱えてる方へのオーダーメイドクラス

LAVA
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-体質改善クラス120分

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