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本日のヨガクラス

昨日は雷が凄かったですね。
満月の日はベランダで瞑想するのですが、さすがに昨日は辞めましたw

今朝は晴れてるのでよかった。
今日は、オープン当初からずっと二人で参加されてる方のセミプライベートレッスン。

本日のアロマ

ローズの代用品として使われることも多い女性的な香り、ゼラニウム。

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女性ホルモンとの関係性が有名ですが、身体的にも、熱を冷まし、気やリンパの巡りをよくする効果があると言われており、このじめじめの時期にぴったり

私は天ぱーでこの時期髪の毛が爆発ボンバーになるので、鏡に映るたびにやや落ち込むのですがw、このアロマを嗅ぐと、気持ちが落ち着きます。

なんだか最近メイクもヘアーも決まらないわ!!ぷんぷん!!とした時に是非嗅いでみてください◎

体幹強化ヨガ

今日は「体幹を作りたい!」と要望があったので、遠慮なくがっつり動きました。

暑い時期は過度に動きすぎないようにするのですが、たまにはいいですねー!汗を絞り出してすっきり。

その分、クールダウンタイムには普段より早めに入りました。

刺激を強めたら、その分ゆるめるこの時間が大切。

以前は大型ヨガスタジオで、シャバーサナの時間をスキップして、混む前にシャワー室を確保する方をよく見かけました。

混む前にシャワー浴びたい、って気持ちもわかるのですが^^;

これって本当にもったいない。

今はマナーの問題から途中退室禁止の所がほとんどですが、シャバーサナでゆるめる時間にヨガの効果が体に沁み込んでいきます。

特に時間に追われた生活をしてる方は、「効率重視」になりがちなのですが、

ヨガタイム中だけでも「ゆっくり」してあげてください^^

精神的な部分が体に及ぼしてる影響は多大です。

マッサージ

ヨガが体幹作りだったのでお腹を普段の2倍くらいかけて揉ませて頂きました。

「便秘」はお腹に溜まるものの象徴ですが、溜まった「感情」も出すのがお腹マッサージのだいご味。

実際触ると硬さや呼吸深さ等、大きな個人差を感じれる箇所です。

  • 腹に据えかねる
  • 腹に収める

イライラした日・我慢した日は夜にお腹を揉んであげてください◎

あとは、体幹がない方は「肩」を力ませてポーズをとろうとするので、腕まわしのマッサージをプラス。

腕まわしなんて自分での出来るのですが、「補助付きで他人に回してもらう」ことで他人に頼る感覚を思い出してもらいます。

家庭や仕事や、なんでも一人で抱え込んでしがちな方は、人に頼れなくなるので要注意ー!

時には他力も大切!

本日のお茶

生ミントを週末に道の駅・かつらぎで購入してたので、ミントティーをお出ししました。やっぱり生は香りがいいですね~♪

暑い中お越しいただきありがとうございました!